nederige krijger / virabhadrasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

nederige krijger / virabhadrasana

Foto
nederige krijger / virabhadrasana
Instructies
  • Begin in Tadasana.
  • Doe een ferme stap vooruit met je rechterbeen.
  • Draai de hak van je linkervoet lichtjes naar binnen.
  • Met gespannen beenspieren, adem uit en buig je knie in een hoek van 90 graden.
  • Plaats je handen op je heupen.
  • Zorg dat je rechterbeen een haakse hoek maakt met de vloer en je rechterbovenbeen evenwijdig is aan de vloer.
  • Adem in, strek je armen achter je rug en strengel je vingers in elkaar.
  • Adem, uit en buig zover mogelijk voorover totdat je hoofd naast je knie is.
  • Houd de houding een aantal ademhalingen vast.
  • Adem in, strek je voorste been en kom naar een staande positie.
  • Herhaal voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Naar de dikke teen
  • Richting vloer
Minder belastende variant op deze yogahouding

krijger I / virabhadrasana I

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Counterpose
neerwaartse hond / adho mukha svanasana
Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • vīra = held
    bhadra = excellent
    vīrabhadra = Vīrabhadra (held)
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    vīrabhadrāsana I

    Nederlands: 

    krijgerhouding I

    Engels: 

    warrior pose I

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®