opwaartse lotus / urdhva padmasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

opwaartse lotus / urdhva padmasana

“Geen modder, geen lotus.” – Thich Nhat Hahn De Opwaartse Lotus (Urdhva Padmasana) is een variant op de Sarvangasanan, waarbij de benen niet gestrekt maar gebogen zijn.
Foto
opwaartse lotus / urdhva padmasana
Instructies
  • Begin liggend op je rug.
  • Kom dan in de Halasana (Ploeg).
  • Kruis je benen net zoals Padmasana (Lotus).
  • Plaats je handen in rug, strek je heupen richting het plafond.
  • Houd deze houding vast voor 20 tot 30 seconden.
  • Haal je benen uit de Padmasana.
  • Adem uit, rol je rug af en kom langzaam weer omlaag.
Focus van de blik / dristhi
  • Naar de bovenbenen
  • Naar de knie
Minder belastende variant op deze yogahouding
Intensievere variant op deze yogahouding
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 4 sterren
Verhoogd risico

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®