Yoga-oefening / Asana

split / samakonasana

Foto

split / samakonasana

Instructies

Ga zitten met je benen gespreid.
Plaats je benen in een hoek van bijna 90 graden en draai je benen lichtjes naar binnen zodat je knieën en tenen omhoog wijzen.
Open je bekken door je billen naar buiten te bewegen en spreid je tenen.
Plaats je handen achter je en druk je af op je vingertoppen.
Kantel je bekken naar voren voor een natuurlijke curve in je rug.
Plaats je handen in Namasté.
Blijf een aantal ademhalingen in deze positie.

Focus van de blik / dristhi

Recht vooruit

Minder belastende variant op deze yogahouding

stafhouding / dandasana

Intensievere variant op deze yogahouding

zittende hoek / upavistha konasana

gehoekte spreidzit met vooroverbuiging / parsva upavistha konasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Rugklachten

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

sama = gelijk, even
koṇa = hoek
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
samakoṇāsana

Nederlands:
gelijke hoek / split

Engels:
equal angle posture / side split

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®