Recht de ruggegraat
Asana's
- berg / tadasana
- berg / tadasana met handen in namasté
- blije babyhouding / ananda balasana
- diamantzit / vajrasana
- dolfijn / makara adho mukha svasasana
- hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
- hoofd-naar-knie vooroverbuiging / janu sirsasana
- koeiengezicht / gomukhasana
- neerwaartse hond / adho mukha svanasana
- omlaagkijkende hond met gestrekt been / adho mukha svanasana
- staande achteroverbuiging / anuvittasana
- zittende hoek / upavistha konasana