weegschaal / tolasana
Laatst bijgewerkt:
tolāsana · weegschaal / balanshouding · balance / scale pose
Instructie
- Begin in Dandasana en plaats je benen vervolgens in de Lotushouding.
- Plaats je handen naast je op de grond en spreid je vingers.
- Druk jezelf af met gestrekte armen en verplaats je gewicht naar voren zodat je billen loskomen van de grond.
- Trek vervolgens je benen gekruist tegen je onderlichaam.
- Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
- Laat de benen zakken en kom terug in een zittende houding.
Alternatieve variant
Zachtere variant
- Oefen alleen de verplaatsing van je gewicht van zitvlak naar handen en terug.
- Gebruik blokken onder je handen.