wassende halve maan / anjaneyasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

wassende halve maan / anjaneyasana

Een variant op de Hoge Hardloper (High Lunge). In het Engels heet deze variant vaker Low Lunge.
Foto
wassende halve maan / anjaneyasana
Instructies
  • Begin in Tadasana en buig voorover met gebogen knieën.
  • Adem uit, zet met je linkervoet een flinke stap naar achteren en plaats knie en voet met gestrekte tenen op de vloer.
  • Adem in en strek je armen omhoog en plaats je handpalmen tegen elkaar boven je hoofd.
  • Trek je schouderbladen naar elkaar toe, kantel je heupen en schaambeen naar beneden en een beetje naar voren en trek je navel iets in.
  • Verleng je nek en houd deze houding een ademhalingen vast.
  • Om te ontspannen: adem uit, plaats je handen op de vloer en plaats je rechtervoet naast je linker.
  • Herhaal de oefening voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
Video

Video Credits: 

© Down Dog App

Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Plaats je onderarmen op je bovenbeen.

hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana

Intensievere variant op deze yogahouding
  • Strek je armen omhoog en naar achteren.
variant op wassende halve maan / anjaneyasana
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 5 sterren
Activerend voor

Chakra: 

Counterpose
neerwaartse hond / adho mukha svanasana
Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • anjaneya = Anjaneya, andere naam voor Hanuman, met een wassende maan in zijn haar
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    anjaneyāsana

    Nederlands: 

    wassende of halve maanhouding

    Engels: 

    cresent or half moon pose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Ballet Retreat Sintra Portugal

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®