wassende halve maan / anjaneyasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

wassende halve maan / anjaneyasana

Een variant op de Hoge Hardloper (High Lunge). In het Engels heet deze variant vaker Low Lunge.
Foto
wassende halve maan / anjaneyasana
Instructies
  • Begin in Tadasana en buig voorover met gebogen knieën.
  • Adem uit, zet met je linkervoet een flinke stap naar achteren en plaats knie en voet met gestrekte tenen op de vloer.
  • Adem in en strek je armen omhoog en plaats je handpalmen tegen elkaar boven je hoofd.
  • Trek je schouderbladen naar elkaar toe, kantel je heupen en schaambeen naar beneden en een beetje naar voren en trek je navel iets in.
  • Verleng je nek en houd deze houding een ademhalingen vast.
  • Om te ontspannen: adem uit, plaats je handen op de vloer en plaats je rechtervoet naast je linker.
  • Herhaal de oefening voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
Video

Video Credits: 

Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Plaats je onderarmen op je bovenbeen.
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Strek je armen omhoog en naar achteren.
variant op wassende halve maan / anjaneyasana

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®