Yoga-oefening / Asana
opwaartse plank / purvottanasana
Purva betekent letterlijk het Oosten, waarmee binnen de yoga de voorkant van het lichaam bedoeld wordt. Uttana betekent intensieve strekking, dus tesamen is de betekenis van deze asana: intensieve strekking van de voorkant van het lichaam.
Deze houding verstrekt de polsen en enkels, verbetert de soepelheid van de schouders en opent de borstkast. Daarbij werkt deze oefening ontspannend na intensieve vooroverbuigingen.
- Til je heupen wat minder ver van de vloer.
Geschikt voor:
Iyengar-moeilijkheidsgraad:
- 1 ster
Contra-indicaties:
-
pūrva = voorwaarts, oostelijk, voorkant
uttāna = uitgestrekt, intense strekking
āsana (आसन) = houding, poseSanskriet:
pūrvottānāsanaNederlands:
opwaartse plankEngels:
inclined plane
zin in een yogaretraite?
