Verbetert mentale focus
Asana's
- achthoekige houding / astavakrasana
- adelaar / garudasana
- armdrukhouding / bhujapidasana
- berg / tadasana
- berg / tadasana met handen in namasté
- blije babyhouding / ananda balasana
- boom / vrksasana
- dolfijn / makara adho mukha svasasana
- dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana
- gebonden lotushouding / baddha padmasana
- gedraaide halve maan / parivrtta ardha chandranasa
- gedraaide hurkzit / parivrtta malasana
- gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
- gedraaide schaar / dvi pada kaundinyasana
- gedraaide spreidstand / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide spreidstand met vooroverbuiging / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide zijwaartse hoek / utthita parsvakonasana
- gedraaide zijwaartse hoek met strekking / parivrtta parsvakonasana
- gespreide schaar I / eka pada koundinya I
- gestrekte driehoek / utthita trikonasana
- hagedis / utthan pristhasana
- halve maan / ardha chandrasana
- hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
- hoge plank / kumbhakasana
- hurkzit / malasana
- inwaartsgekeerde lotus / padmasana sanmukhi mudra
- koeiengezicht / gomukhasana
- kraanvogel / bakasana
- krijger I / virabhadrasana I
- krijger II / virabhadrasana II
- krijger III / virabhadrasana III
- lage plank / kumbhakasana
- lotus / padmasana
- nederige krijger / virabhadrasana
- neerwaartse hond / adho mukha svanasana
- omhoogkijkende hond / urdhva mukha svasana
- omlaagkijkende hond met gestrekt been / adho mukha svanasana
- opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II
- opwaartse lotus / urdhva padmasana
- opwaartse plank / purvottanasana
- opwaartse tafel / sahaja purvottanasana
- paradijsvogel / svarga dvidasana
- pauw / mayurasana
- spreidstand met vooroverbuiging I / prasarita padottanasana I
- spreidstand met vooroverbuiging II / prasarita padottanasana II
- staande achteroverbuiging / anuvittasana
- staande hand-naar-teen strekking / utthita hasta padangusthasana
- stafhouding / dandasana
- stoel / utkatasana
- teenstand / eka padangusthasana
- tweebenige buikstrekking / urdhva prasarita padasana
- vierledige stafhouding / chaturanga dandasana
- volledige boot / paripurna navasana
- voorovergebogen stafhouding / dandasana
- vuurvlieg / tittibhasana
- wassende halve maan / anjaneyasana
- weegschaal / tolasana
- zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana
- zijwaartse plank / vasisthasana
- zijwaartse plank met gestrekt been / eka pada vasisthasana